デスクワークが長くて身体が硬くなった… 座る時間が長いから運動不足… 長時間座ったあとに立つのが辛い… そんな方がトライしやすい椅子に座りながらできるチェアーストレッチをご紹介します！ 体幹のチェアーストレッチをやること…

二の腕・背中・ヒップ・ふくらはぎ… 「全部気になる」 という方におすすめの簡単エクササイズご紹介します！ バックラインエクササイズ 15回✖️1〜2セット 上の図から ①両方の踵をピタッとくっつけて足先は45°ほど広げて…

「体幹をしっかり動かすことで腰の負担が減ります」 「体幹を使ってスイングすると飛距離が上がります」 「体幹を使ってスイングすると手や肘のブレが減ります」 テクニックを極めるために練習するにも、飛距離を出すためにトレーニン…

「腰痛を予防してフルショット」「体幹トレーニング」がテーマの今回シリーズですが3つのトレーニングで成り立っています。 前回も書きましたが、体幹をしっかり動かせるようになると腰の負担は確実に減ります。 また、体幹の動きが良…

少しずつ気温も低くなってきましたね… 今の時期こそゴルフには最適な季節ですが、「冬場は腰が痛むから嫌だなぁ」と思い始めている方も多いのではないでしょうか？ そんな方のためにゴルフ当日でも効果的なストレッチを3つご紹介致し…

反り腰の人向け、猫背の人向けとタイプ別にふくらはぎを細くする方法をご紹介してきました！ 反り腰の人がふくらはぎを細くする正しい方法③シングルデットリフト 今回は猫背の人がふくらはぎを細くする方法の第三回「フライトストレッ…