パーソナルトレーニングジム『FANCTIONAL DESIGNS 元麻布』の見山（理学療法士/トレーナー）です。 少しずつ気温も低くなってきましたね… 今の時期こそゴルフには最適な季節ですが、「冬場は腰が痛むから嫌だなぁ...

反り腰の人向け、猫背の人向けとタイプ別にふくらはぎを細くする方法をご紹介してきました！ 反り腰の人がふくらはぎを細くする正しい方法③シングルデットリフト 今回は猫背の人がふくらはぎを細くする方法の第三回「フライトストレッ...

段々と気温が低くなってきましたね！ 夏場は脚を出す機会も多かったから気にしていたふくらはぎ… 冬も近づき脚を出す機会も減ったからまぁいいかと思ってしまうところだと思いますが… しっかり自分のカラダと向き合ってみましょう(...

前回は【腰をそると痛い人向け】の腰痛改善ボディメイクの方法を書きましたが、今回は【前かがみがつらい人向け】の腰痛改善ボディメイクをお伝えしていきたいと思います！ 腰痛がある方は往々にしてスタイルの悩みを抱えている方が多い...

お尻の筋肉は骨盤のゆがみと大きな関係があります。 今回ストレッチする筋肉はお尻の梨状筋(りじょうきん)という筋肉です。 この筋肉が硬くなると骨盤が広がり動きが悪くなるだけでなく、股関節の動きも硬くなってしまいます。 この...

腰痛改善ボディメイクをテーマに今回から実際のストレッチやエクササイズを書いていきたいと思います！ まず一つ目のストレッチは「もも前ストレッチ」です。 腰を反らせて痛みがでやすいタイプの方の特徴は股関節の前側が硬くなってい...

ダルダル膝の原因については前回までの記事でご説明しましたが、今回からはダルダル膝を改善するストレッチやエクササイズをご紹介したいと思います。 ダルダル膝になってしまう原因①膝曲がり姿勢 今回ご紹介するのは「膝裏ストレッチ...