反り腰のかたがふくらはぎを細くするには骨盤の前への傾きを直すのがポイントです！ そのためにヒップや体幹を鍛えることの重要性もお話ししてきました。 反り腰の人がふくらはぎを細くする正しい方法①もも前ストレッチ 反り腰の人が...

脚のお悩みで多い「ふくらはぎの太さ」の問題。今回は反り腰の人がふくらはぎを細くするために必要なエクササイズをご紹介します！ 反り腰の姿勢をとりやすい方はヒップと腹筋が弱いです。 それにより骨盤が前に傾きふくらはぎに力が入...

今回は「ふくらはぎ」がテーマです！ お尻のたるみ、太ももの太さと並んでご相談が多いのがこの「ふくらはぎ」を細くしたい！というご要望です。 ふくらはぎを細くするエクササイズやストレッチとしてよく見られるのが、「つま先立ち」...

腰痛改善ボディメイク第3回はフライトストレッチです！ 今回のストレッチは柔軟性だけでなく、股関節の安定性も必要になってきます。 股関節の安定性が良くなると腰の負担も改善します。 また、もも裏の筋肉がしなやかに使えるともも...

今回は腰痛改善ボディメイクの第2回をお伝えします！ 前回は「スモウストレッチ」というもも裏の筋肉のストレッチをお伝えしましたが、今回はお尻のストレッチです。 このストレッチをすることで股関節（細かく言えば骨盤）の柔軟性が...

前回は【腰をそると痛い人向け】の腰痛改善ボディメイクの方法を書きましたが、今回は【前かがみがつらい人向け】の腰痛改善ボディメイクをお伝えしていきたいと思います！ 腰痛がある方は往々にしてスタイルの悩みを抱えている方が多い...

お尻の筋肉は骨盤のゆがみと大きな関係があります。 今回ストレッチする筋肉はお尻の梨状筋(りじょうきん)という筋肉です。 この筋肉が硬くなると骨盤が広がり動きが悪くなるだけでなく、股関節の動きも硬くなってしまいます。 この...