二の腕・背中・ヒップ・ふくらはぎ… 「全部気になる」 という方におすすめの簡単エクササイズご紹介します！ バックラインエクササイズ 15回✖️1〜2セット 上の図から ①両方の踵をピタッとくっつけて足先は45°ほど広げて…

腰痛改善ボディメイク第3回はフライトストレッチです！ 今回のストレッチは柔軟性だけでなく、股関節の安定性も必要になってきます。 股関節の安定性が良くなると腰の負担も改善します。 また、もも裏の筋肉がしなやかに使えるともも…

ダルダル膝改善メニューシリーズも今回で三回目です。毎日やっても疲れがたまるような負荷ではないので、ひとまず3日間トライできたら最高ですね！ 前回までのメニューはこちら↓ 今日からできるダルダル膝改善メニュー①膝裏ストレッ…

  ヒップのシェイプアップが流行っている今、ヒップをエクササイズする前にやるべきストレッチやエクササイズをご紹介しています。 前回までの記事はこちら！ ヒップを鍛える前に必ずやるべき下準備①もも前ストレッチ ヒ…

前回ヒップエクササイズの注意点①をお伝えさせて頂きました。 今回は注意点②をお伝え致します。ヒップエクササイズは今の流行の一つですが、やり方を間違えると成果が出ないだけでなく腰痛など身体にもダメージを与えてしまいます。 …

前回の記事では豊尻術よりヒップのエクササイズをしましょう！と皆様にお伝えしました。 ヒップのエクササイズは今一番流行っているトレーニングキーワードではないでしょうか？ ヒップを鍛えることは、実はとっても難しいです。方法や…