デスクワークが長くて身体が硬くなった… 座る時間が長いから運動不足… 長時間座ったあとに立つのが辛い… そんな方がトライしやすい椅子に座りながらできるチェアーストレッチをご紹介します！ 体幹のチェアーストレッチをやること…

二の腕・背中・ヒップ・ふくらはぎ… 「全部気になる」 という方におすすめの簡単エクササイズご紹介します！ バックラインエクササイズ 15回✖️1〜2セット 上の図から ①両方の踵をピタッとくっつけて足先は45°ほど広げて…