寝起きにできる簡単ストレッチ!

おはようございます!

元麻布パーソナルトレーニングジムの見山(理学療法士/トレーナー)です。

今回は『寝起きにできる簡単ストレッチ』をご紹介致します。

『ストレッチはいつすればいいですか?』という質問を受けることが多いですが‥

私はいつも『朝』をオススメしています。

何故、朝かというと

①良いコンディションで1日過ごした方が身体の負担も少ない

②朝は交感神経が優位に働くので、ストレッチを行うことにより副交感神経を刺激して、自律神経のコンディションを整える

③『1つ運動したぞ』という達成感や、朝から身体を動かせたことで、『面倒なこと・やらなければいけないこと』に対する心理的な障壁が下がる。

上記の3つが挙げられると思います。

最初から頑張らなくてOKです。今からご紹介すふハムストリングスのストレッチをしてみましょう!

目的:お尻から膝裏までついているハムストリングスをストレッチする

回数:10秒✖︎2セット(左右)

効果:猫背の改善、歩幅の増幅、ヒップアップなど

注意点:息を止めないようにゆっくりと。

すごく簡単なことですが、日常セルフでやろうとするものはまず簡単なものでいいです。

少しずつ自分の課題や気持ちに沿ってレベルを調整していきましょう。

元麻布パーソナルジム

見山(理学療法士/トレーナー)