二の腕・背中・ヒップ・ふくらはぎ…
「全部気になる」
という方におすすめの簡単エクササイズご紹介します！
バックラインエクササイズ
15回✖️1〜2セット
上の図から
①両方の踵をピタッとくっつけて足先は45°ほど広げて立ちます。
②両方の踵が離れないように、つま先立ちになります。この時手のひらを外側に返して両方の手の甲と甲がなるべく近づくように肩甲骨を寄せていきます。
できる方は3秒キープして戻すを繰り返します。
両方の踵はつねに離れないように気をつけて下さい！
このエクササイズで気になる二の腕・背中・ヒップ・ふくらはぎをキュッと引き締めていきましょう。
合間時間で簡単にできますよ！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
