反り腰の人向け、猫背の人向けとタイプ別にふくらはぎを細くする方法をご紹介してきました！
反り腰の人がふくらはぎを細くする正しい方法③シングルデットリフト
今回は猫背の人がふくらはぎを細くする方法の第三回「フライトストレッチ」です。
バランスを取りながら背筋を鍛え、ももうらを伸ばすストレッチです。
第一回、二回で紹介したストレッチとエクササイズの要素も含まれたアドバンスなストレッチになるのでぜひトライしてみてください！
猫背の人がふくらはぎを細くする正しい方法①ジャックナイフストレッチ
①真っ直ぐに立った姿勢から手の平を上にして横に広げます。
②その状態を保ったまま身体を前に倒し、片方の足を後ろに挙げます。
この時身体が床と平行になるように注意しましょう。
前の膝は軽く曲げて、やや踵に重心が来るようにバランスをとりましょう。
交互に5秒3回ずつ。
最初はフラフラとするかもしれませんが、少しずつトライしてみて下さいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
猫背とふくらはぎのシェイプアップはセットで可能です。
むしろセットでなければ改善できません。猫背も気になるしふくらはぎも気になるという方はぜひトライしてみてください！
