反り腰の人がふくらはぎを細くする正しい方法①もも前ストレッチ

今回は反り腰タイプの方向けにのふくらはぎを細くする方法をお伝えしたいと思います!

上の図でいうと右側が反り腰タイプになります。

反り腰タイプの方は骨盤が前に傾きつま先側にウエイトがかかりやすくなります。

つま先にウエイトがかかるとぎゅっと足の指やふくらはぎの筋肉を使ってバランスをとろうするのでふくらはぎが太くなっていきます。

根本である骨盤が前に傾く状態を直さなければ、立ったり歩いていると常にふくらはぎを太くさせるように身体を使っていることになっているのです。

その骨盤の前への傾きを改善するストレッチが太もも前ストレッチです!

上の写真から

①横向きになり下の膝を抱え上側の手で足首をつかみます。

②足首をつかんだ上側の手を後ろに引っ張ります。

※自分のお腹を覗くようにお臍を見ながら行いましょう。

※上になっている肩から膝までが一直線になるのを目指して頑張りましょう。

5秒×3回 朝と夜

是非トライしてみて下さいね!

次回は反り腰タイプのふくらはぎを細くする方法第2回を書いていきたいと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございます。