腰痛改善ボディメイク【前屈みがつらい人向け】③フライトストレッチ

腰痛改善ボディメイク第3回はフライトストレッチです!

今回のストレッチは柔軟性だけでなく、股関節の安定性も必要になってきます。

股関節の安定性が良くなると腰の負担も改善します。

また、もも裏の筋肉がしなやかに使えるともも前の張りが軽減する作用もあるので、下半身の張りが気になる方も是非トライしてみてください!

①真っ直ぐに立った姿勢から手の平を上にして横に広げます。

②その状態を保ったまま身体を前に倒し、片方の足を後ろに挙げます。

この時身体が床と平行になるように注意しましょう。

前の膝は軽く曲げて、やや踵に重心が来るようにバランスをとりましょう。

交互に5秒3回ずつ。

最初はフラフラとするかもしれませんが、少しずつトライしてみて下さいね!

最後まで読んで頂きありがとうございます。