今日からできるダルダル膝改善メニュー①膝裏ストレッチ

ダルダル膝の原因については前回までの記事でご説明しましたが、今回からはダルダル膝を改善するストレッチやエクササイズをご紹介したいと思います。

ダルダル膝になってしまう原因①膝曲がり姿勢

今回ご紹介するのは「膝裏ストレッチ」です!

このストレッチをすると膝が伸びやすくなり膝の上の筋肉と皮膚が上に引きあがります。

また歩く時も膝が伸びやすくなり、より膝のシルエットがきれいになります。

左の写真から

①仰向けで寝て脚を股関節の部分が直角になるように膝の裏側から両手で支えます。

②膝を伸ばして膝裏をしっかりストレッチします。

反対側の膝が曲がらないように気をつけましょう。

5秒×5回

寝ながら簡単にできるのでぜひトライしてみてくださいね!

最後まで読んでいただきありがとうございました。