ヒップを鍛える前に必ずやるべき下準備①もも前ストレッチ

 

さぁお尻を鍛えるぞ!という方に必ず下準備としてやっていただきたいストレッチです。

しっかりと股関節の付け根から太ももの前にかけてストレッチを行いわないままヒップのエクササイズをするとヒップの低い位置に筋肉が付いてしまい、スタイルの悪い下半身になってしまいます。

このストレッチを行うと膝上のお肉もすっきりします。逆を言えばこのストレッチを行わないままヒップエクササイズを行うと膝上のフォルムがぼよっと肥大してしまいスタイルがわるくなってしまいます。

左の写真より

①横向きになり下の手で下になっている側の膝を胸に引き寄せます。上の手では上になっている側の足首をつかみます。

②足首をつかんでいる上側の手を後ろに引くと、ももの前が伸びます。

この時胸に引き寄せている下側の膝が離れないように気をつけましょう。

肩から膝のお皿まで一直線になるのを目標に頑張りましょう。

5秒×3回

朝や寝るまに是非トライしてみてください!

最後まで読んでくださってありがとうございました。