パーソナルトレーニング

METHOD

1.見山明流 ボディメイク・ダイエットメソッド

身体の表面・後面、右半身・左半身と隔たりなく使えるようにエクササイズ・ストレッチを行います。

筋トレ・食事指導という従来のボディメイクではなく姿勢や動作をチェックしながら行うことで効率的で代謝の良い身体づくりを実現します。

食事指導はご本人様のライフスタイルやご要望に合わせてカスタマイズするので無理なく続けることができます。

2.見山明流 痛み改善・姿勢改善メソッド

ストレッチやエクササイズを組み合わせて姿勢を改善することで痛みを改善していきます。マッサージやリラクゼーションだけでは痛みは改善しません。

たとえ改善しても姿勢や筋力・柔軟性などのバランスがとれていなければ再発してしまいます。毎回の姿勢チェックと一人一人の身体に合わせたエクササイズとストレッチで痛みや姿勢不良を改善します。

3.見山明流 リパフォーマンスメソッド

パフォーマンスが上がらくなってきた、故障してからパフォーマンスが戻らない、加齢とともにうまく体が動かせなくなっているなど…

スポーツに関わるそんな悩みを解決します。筋肉のコンディションを高め、体幹を中心に効率的な身体づくりを行います。

姿勢のアンバランス、体幹の運動量が不足することでのパワー不足、体幹が不安定になることでの体力不足などが主なパフォーマンス低下の原因です。

その課題を解決することでより高いレベルでのプレーが可能となります。

TECHNIC

①姿勢チェック・体力テスト

姿勢の確認・ご説明と身体の状況を確認するテストを行います。

②ストレッチ・ダイレクトストレッチ

ストレッチやダイレクトストレッチ(手や道具を使用し直接筋肉を伸ばす手技)で姿勢の調整、痛みの改善を図ります。

③体幹基礎作り

基本的な体幹の使い方や安定させる筋肉を鍛えるエクササイズです。

この基礎が土台となり身体のパフォーマンスが上がっていきます。

④体幹動き作り

ご自身で身体を支えながら様々な動作を行います。この動作により一人一人の動き方の癖を修正します。筋力や柔軟性の不均衡さを改善し、生活やスポーツに活きる身体の動かし方を習得できます。

⑤体幹バネ作り

体幹を安定して使いながら筋肉の瞬発力を鍛えます。

最も低下しやすい瞬発力を向上することでバネのきいた若々しい動きを得ることができます。体幹の安定性と使い方が瞬発力を高めるカギになります。

⑥体幹強さ作り

体幹を安定させ大きく動かしながら筋力を鍛えます。

自身の体重を支えながら行うことエクササイズから、様々なツールを使用したエクササイズまで、個人に合わせて生活やスポーツに活きる「使える筋肉」を鍛えます。

⑦クールダウン・自主エクササイズ確認

セルフストレッチやストレッチを行いながら身体のケアを行います。

また状況にわせた簡単な自主エクササイズもレクチャー致します。